Gesunder Lebensstil

Sie möchten Ihrer Gesundheit mehr Aufmerksamkeit schenken? Merken, dass Sie in bestimmten Bereichen mehr für sich sorgen sollten? Da ist das häufige Gefühl der Überlastung, des Nicht-zur-Ruhe-kommen. Oder Sie essen zu viel, auf die Schnelle oder ungesund. Die Bewegung kommt vielleicht zu kurz. Die eigenen Gedanken, die stressige Situationen hervorrufen oder schwarzmalen.

Mit diesem Angebot orientiere ich mich an die Mind-Body-Medizin, kurz MBM. Sie kombiniert Achtsamkeit mit den wichtigsten Bereichen, die Einfluss auf unsere Gesundheit haben, u. a. Bewegung, Ernährung, Entspannung, Kommunikation mit mir und anderen.  Sie lernen unterschiedliche Entspannungsmethoden und achtsame Körperübungen kennen, wie z. B. Progressive Muskelentspannung, Übungen aus dem MBSR oder QiGong.  Aus diesem Buffet nehmen Sie das für Sie Passende mit und integrieren es in Ihren Lebensstil. Da Vorsätze häufig nach kurzer Zeit scheitern, liegt ein Schwerpunkt in meinen Kursen oder im Einzelcoaching bei der praktischen Umsetzung in den Alltag. Hier erfahren Sie nicht nur Motivation, sondern werden auch dabei unterstützt, die richtigen Ziele zu setzen sowie Strategien  zu entwickeln, falls es schwierig werden sollte.

Da Verhaltensänderungen Zeit benötigen, erstreckt sich sowohl der Kurs als auch das Einzelcoaching in der Regel über 10 Wochen (2,5 - 3 Stunden pro Woche).