Sie möchten zur Ruhe kommen und einen Ausgleich zu Ihrem stressigen Alltag schaffen? Sie wünschen sich mehr im Hier und Jetzt zu leben? In meinen Kursen lernen Sie dazu hilfreiche Methoden, die Sie in Ihr Leben gut einbauen können.
Achtsamkeit hat ihre Wurzeln im Buddhismus und ist eine Geisteshaltung. Unter anderem ist Meditation hilfreich um diese Haltung zu erlernen. Inhalte dieses Kurses sind u. a. Grundlagen der Achtsamkeit, Achtsamkeitstechniken, alte Gewohnheiten erkennen und loslassen sowie Achtsamkeit im Alltag.
Kursdauer: 8 x 90 Minuten Nächster Starttermin: 26.02.2025 in Erkelenz, mittwochs 18.30 - 20.00 Uhr oder
Kursdauer: 2 Tage Nächste Termine: 29. + 30.03.2025 in Rheinbreitbach oder
10. + 11.05.2025 in Bad Honnef
Voraussetzung für die Teilnahme: keine Vorkenntnisse notwendig
Maximale Anzahl Teilnehmende: 7 Personen
Kursgebühr: 280 €
Anmerkung: Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird in der Regel finanziell unterstützt. Informieren Sie sich dazu bei Ihrer Krankenkasse.
Das Kurs bietet die Möglichkeit sich dem Thema Stress auf eine strukturierte Art und Weise zu nähern und mehr darüber zu erfahren. Es werden geeignete Stressbewältigungs-strategien entwickelt und erste Schritte zum persönlichen Stressabbau unternommen. Inhalte sind u. a. Ursachen der Stressentstehung, Entspannungstraining, Zielformulierung, Problemlösestrategien, Zeit- und Selbstmanagement und Rückfallprävention.
Nächster Termin: 17. + 24.05.2025 in Erkelenz
Kursdauer: 2 Tage
Voraussetzung für die Teilnahme: keine Vorkenntnisse notwendig
Maximale Anzahl Teilnehmende: 7 Personen
Kursgebühr: 280 €
Anmerkung: Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird in der Regel finanziell unterstützt. Informieren Sie sich dazu bei Ihrer Krankenkasse.
Sie möchten gerne mehr Erholung in Ihr Leben bringen? Mit Entspannungsmethoden haben Sie bisher keine Erfahrungen gemacht oder noch nicht die richtige gefunden? Dann werden Sie an diesem Kurstag fündig.
In ruhiger Umgebung lernen Sie unterschiedliche Wege kennen, sich "runter zu fahren". Dazu gehören. u. a. Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, achtsames Sein, sanftes Yin Yoga und Meditationen. Es sind Methoden dabei, die jeder nebenher in den Alltag einbauen kann un solche, für die man sich bewusst Raum nehmen darf. Sehen Sie es als Buffet, von dem Sie sich zum Schluss das Beste heraussuchen.
Nächste Termine: 08.03.2025 in Erkelenz
Kursdauer: 1 Tag, von 9.30 Uhr bis 16.30 Uhr
Voraussetzung für die Teilnahme:: keine Vorkenntnsisse erforderlich, nur Offenheit für Neues
Maximale Anzahl Teilnehmende: 7 Personen
Kursgebühr: 85,-€ inkl. Getränke und Obst
Anmerkung: Die Teilnahme an diesem Kurs wird nicht finanziell von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt.
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass ein gesunder Lebensstil zur Stressbewältigung beiträgt. Jeder weiß, dass z. B. Bewegung, gesunde Ernährung und erholsamer Schlaf nicht nur für das körperliche, sondern auch das psychische Gleichgewicht wichtig ist. Das Problem ist häufig: Man wünscht sich Veränderungen im eigenen Leben, hat Vorsätze und Pläne, aber am Ende scheitert man aus unterschiedlichsten Gründen. In diesem Kurs geht es neben der Theorie schwerpunktmäßig darum sich persönliche, realisitische Ziele zu setzen, in die Umsetzung zu kommen und begleitet zu werden, auch wenn es schwierig wird. Dieser Kurs basiert auf den Erkenntnissen der Mind-Body-Medizin. Weitere Infos dazu finden Sie hier.
Nächster Starttermin: September 2025 in Erkelenz (alternativ individuelle Beratung und Prozessbegleitung zu gesundem Lebensstil nach Terminvereinbarung)
Kursdauer: 1 x pro Woche 2,5 Stunden
Voraussetzung für die Teilnahme: keine Vorkenntnisse notwendig
Maximale Anzahl Teilnehmende: 5 Personen
Kursgebühr: 340 €
Anmerkung: Die Teilnahme an diesem Kurs wird nicht finanziell von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt,
Sie haben das Gefühl, die Zeit vergeht immer schneller. Tage und Monate verfliegen, Aufgaben werden abgearbeitet, Sie funktionieren. Zusätzlich kommen Sie in Situationen, in denen der Stress zunimmt, der Sie vielleicht auch gefühlt überrollt. Dazu immer wieder neue Krisen om Außen, die Sie herausfordern oder auch verunsichern.
Dieser Kurstag bietet Ihnen eine persönliche Auszeit aus diesem Alltag. Sie werden die Möglichkeit haben zur Ruhe zu kommen, Anspannung loszulassen und wieder Ihre Verbindung zu sich selbst wahrzunehmen. Sie lernen dazu entsprechende wissenschaftlich bewährte Methoden aus den Bereichen Stressmanagement, Meditation und Achtsamkeit kennen, auch solche, die Sie nebenher zu Hause oder im Job anwenden können. Um nachhaltig von diesem Tag zu profiteren, legen Sie am Ende fest, was und wann Sie künftig in Ihr Leben integrieren werden.
Nächster Termin: 24.05.2025 in Erkelenz
Kursdauer: 1 Tag, von 9.30 Uhr bis 17.30 Uhr
Voraussetzung für die Teilnahme: keine Vorkenntnisse notwendig
Maximale Anzahl Teilnehmende: 7 Personen
Kursgebühr: 95 € inkl. Obst und Getränke
Anmerkung: Die Teilnahme an diesem Kurs wird nicht finanziell von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt,
Ingrid Nolten
In Katzem 32
41812 Erkelenz
Mobil 01525 3988427
Festnetz 02435 6116315
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