Achtsamkeitspraxis hat vielfältige Effekte, u. a.  Stressreduktion, Steigerung des Wohlbefindens, Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit, Ausgeglichenheit und ein gestärktes Immunsystems.  Dies führt schließlich dazu, wieder zu sich zu finden.

Sie möchten zur Ruhe kommen und einen Ausgleich zu Ihrem stressigen Alltag schaffen? Sie wünschen sich mehr im Hier und Jetzt zu leben?

Dazu zeige ich Ihnen im Einzelsetting oder in der Gruppe unterschiedliche Mittel und Wege. Es geht weniger um die Wissensvermittlung zu den Themen Stressbewältigung, Achtsamkeit und Resilienz, denn unser Gehirn ist im Allgemeinen ohnehin sehr beschäftigt, sondern um praktisches Üben. Die Methoden stammen aus dem Zen-Buddhismus, dem MBSR sowie von Eckart Tolle, Thich Nhat Hanh und anderen Lehrern.

Anmeldung und Fragen: telefonisch unter 01525 3988427 oder per E-Mail an info@ingrid-nolten.de oder über das Kontaktformular meiner Homepage.

Kursangebot: “Gelassen und entspannt durch den Tag, trotz Stress und Krisen “

Sie haben das Gefühl die Zeit vergeht immer schneller. Tage und  Monate verfliegen, Aufgaben werden abgearbeitet, Sie funktionieren. Zusätzlich kommen Sie in Situationen, in denen der Stress zunimmt, der sie vielleicht auch gefühlt überrollt. Dazu immer wieder neue Krisen im Außen, die Sie herausfordern oder auch verunsichern. 

Dieser Kurstag bietet Ihnen eine persönliche Auszeit aus diesem Alltag. Sie werden die Möglichkeit haben zur Ruhe zu kommen, Anspannung loszulassen und wieder Ihre Verbindung zu sich selbst wahrzunehmen.  Sie lernen dazu entsprechende wissenschaftlich bewährte Methoden aus den Bereichen Stressmanagement, Meditation und Achtsamkeit kennen; solche die Sie in Ruhe, aber auch nebenher zu Hause oder im Job anwenden können. Um nachhaltig von diesem Kurs zu profitieren, legen Sie an dem Tag fest, wie und wann Sie künftig das Gelernte umsetzen.

Zielsetzung:

Vermittlung und Übung von Methoden zur Stressregulation, die sowohl im beruflichen als auch privaten Alltag eingesetzt werden können, um kurzfristige Entspannung und langfristige Regeneration zu erlangen und zu erhalten.

Termin: Samstag, 17.02.2024 von 9.30 Uhr bis 16.30 Uhr in Erkelenz

Voraussetzung für die Teilnahme: Keine, außer Neugier und Aufgeschlossenheit

Maximale Anzahl Teilnehmende: 7 Personen 

Kursgebühr: 95 € inkl. Getränke und Obst

Kursangebot:  "Die Entspannung, die zu mir passt!"

Sie möchten gerne mehr Erholung in Ihr Leben bringen? Mit Entspannungsmethoden haben Sie bisher keine Erfahrungen gemacht oder noch nicht die richtige gefunden? Dann ist dieser Kurs vielleicht genau der richtige.

In ruhiger Umgebung, umgeben von Natur, lernen Sie unterschiedliche Wege kennen, sich „runter zu fahren“. Dazu gehören u.a. Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, achtsames Sein, sanftes Yin Yoga und Meditationen. Es sind Methoden dabei, die jeder nebenher in den Alltag einbauen kann und solche, für die man sich bewusst Raum nehmen darf. Sehen Sie es als Buffet, von dem Sie sich zum Schluss das Beste heraussuchen. 

Termin:  Samstag, 09.03.2024, 9.30 - 15.30 Uhr

Ort: Erkelenz

Voraussetzung: nur Offenheit und gute Laune

Kursgebühr: 85,- € inkl. Getränke und Obst

Maximale Anzahl Teilnehmende: 6 Personen